ФОРМАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
В каждой школе боевого искусства есть, так называемые, формальные упражнения, в которых заключены ключевые моменты.
Та связка, которую мы выучили и отработали, заключена в формальное упражнение под названием "Первый син".
В нём отрабатывается: "паучья лапа", верхний блок, удар задней рукой (пень цюань), шаг леопарда, повороты на 90 и 180 градусов, и еще кое-что, которое мы рассмотрим позже.
Итак, начнём:
Мы стоим в положении "пин пу", ноги вместе, пятки и носки тоже, руки прижаты к бёдрам. Делаем вдох, кисти рук находятся в положении выпрямленных ладоней (это положение втягивающих лодоней), затем делаем выдох. На выдохе кисти собираются в "лодочку" (это положение отдающих энергию ладоней), энергия из центров ладоней струится по бёдрам вниз, образуя вокруг нас "энергетическую лужу".
Снова вдох, перекрещенные ладони кладём поверх шара силы спереди, носки ног располагаются под 90 градусов по отношению друг к другу. Выдох, ладони прокатываются по поверхности шара силы сверху и "обнимают" его с боков, (производя съём энергии) на этом же движении ладони формируются в кулаки, которые фиксируют шар силы "глазами" кулаков, стопы ног занимают параллельное положении по отношению друг к другу приблизительно на ширине плеч.
Делаем быстрый поворот головы вправо-влево. Мы будем начинать движение влево, поэтому первый поворот головы делается вправо, чтобы оценить ситуацию с той стороны, которая окажется у нас за спиной, затем, повернув голову влево. Мы смотрим влево, далее правая нога выходит вперёд на носке.
ВНИМАНИЕ. Правая рука выбрасывается влево, делается резкий вдох, выброс руки заставил нас резко повернуться влево на носке выставленной вперёд правой ноги. После поворота она оказалась задней, мы приняли левостороннюю стойку "ку дзянь пу".
Выброшенная вперёд правая рука продолжает движение и делает паучью лапу, уходя на бедро передаёт движение на левую переднюю руку, которая совершает верхний блок, происходит резкий выдох ртом.
После кратковременной фиксации, делаем шаг леопарда вперёд (задняя нога по дуге выходит вперёд), мы оказываемся в правой ку дзянь пу, одновременно совершая удар задней рукой в верхний уровень (подбородок). По окончании движения бьющая рука оказывается передней, соответственно удар получается из пень цуань, в цуань зи (прямой удар передней рукой).
После кратковременной фиксации, передняя правая нога описывая дугу в 270 градусов уходит накрест назад по отношению к передней ноги и упирается коленом в икру. Происходит резкий поворот головы вправо, за головой резко выбрасывается левая рука назад под 180 градусов. ДЕЛАЕТСЯ РЕЗКИЙ ВДОХ. Рука разворачивает корпус, а акцент на носке оставшейся передней ноги, на нём мы крутимся, теперь мы оказались в правостронней стойке ку дзянь пу, левая выброшенная рука продолжает движение совершая паучью лапу, передаёт движение на верхний блок правой руки с резким выдохом. После кратковременной фиксации, делаем шаг леопарда вперёд, выполняя удар левой рукой цуань зи (движение аналогично предыдущему).
После кратковременной фиксации делаем резкий поворот головы влево, из левосторонней ку дзянь пу левая нога по прямой идёт назад, на вдохе разворачиваемся на 90 градусов влево на носке правой ноги. Руки перед собой. Теперь - резкий выдох с верхним левым блоком. Шаг леопарда в правую кудзянь пу, резкий выдох, правый цуань зи.
Короткий вдох, шаг леопарда в левую кудзянь пу, резкий выдох, левый цуань зи.
Короткий вдох, шаг леопарда, правый цуань зи, но позиция, которую мы принимаем в этот раз - пху пу (весь вес на левой ноге, она же сильно согнута, корпус наклонён под углом 30 градусов вперёд и повёрнут немного вправо, правая рука направлена под углом 45 градусов вперёд и вверх. Мы как будто подлезли под противника и бьём снизу вверх (эта позиция немного сложновата для начала, поэтому мы вернёмся к ней позже). Выдох в этой фазе не короткий резкий, как в предыдущих случаях, а сверх мощный и длинный, выдавливаем весь воздух, максимально усиливая удар. Это как выкрик в карате, только не включается голос.
Резкие повороты головы играют ключевое значение, именно это позволяет нам быстро оценивать ситуацию вокруг нас, и прежде всего то, что происходит за спиной. Это значит, что Вы не получите неожиданный удар, а именно неожиданный удар самый опасный. Как бы не складывался поединок, если Вы видите всё вокруг, ситуация для Вас далеко не критическая, плюс, как было сказано ранее, если в Вашем арсенале имеется поставленный "вырубающий" удар, то скорее всего, победа будет за Вами. Речь идёт о поединке с группой товарищей.
Сины мы можем делать быстро или медленно, но повороты головы всегда выполняются быстро.
Мы сейчас проделали часть СИНа, пока достаточно. Теперь нужно отшлифовать движения и довести до автоматизма. Синхронизировать дыхание, прочувствовать управление своим телом с помощью управляющих движений, перемещаться по поверхности, мягко, как кошка, без скачков. Ощутить полный контроль вокруг Вас. Почувствовать силу своих пробивающих насквозь ударов.
| НАЗАДВПЕРЁД |