Школа боевого кунг фу обучаетбоевым восточным единоборствам в перово занятиям боевого ушу и занятиям цигун, Вы можете пройти курсы самообороны в школе ушу, заняться боевым кунг фу.

Боевое кунг фуклуба боевых единоборств перово основана на восточных боевых искусствах. В секции самообороны ушу проходят занятия боевыми искусствами. Школа боевого ушу уходит корнями в глубь веков и основана на эффективных приёмах самообороны восточного боевого искусства.


ДЫХАНИЕ


Пришло время поговорить о дыхании. Вообще-то, с этого следовало начать, так как - это самое главное. Даже если не брать боевой аспект, то умение правильно дышать избавит от многих недомоганий и существенно увеличит жизнь. Вы забудете, что такое одышка, сможете спокойно бегать на длинные дистанции, и при этом не уставать. 

Мы стараемся сделать количество вдохов-выдохов в минуту меньше. Кислорода в организм поступает меньше, обменные процессы в организме замедляются, и человек медленней стареет. Не потому ли люди живущие в горах живут дольше?

Существует комплекс дыхательных упражнений. Начнём с того, что примем положение сидя. Ноги поджаты под себя таким образом, что мы сидим на пятках, которые разведены в стороны, а кончики носков соприкасаются. Колени также разведены в стороны приблизительно под углом 90 градусов.

Спина прямая, локти разведены в стороны, кисти рук лежат на сгибе туловища и ног.

Поначалу у большинства возникает болезненное ощущение, потому что костяшки коленей и стоп вдавливаются в пол, но очень скоро это пройдёт и вы понимаете, что это прекрасная позиция для отдыха.

Начинаем выполнять дыхание. По сути - это медитация, потому что параллельно с дыханием мы представляем себе работу шара силы.

Мы рассмотрим здесь только два вида дыхания: нижнее и обращённое.

Нижнее дыхание выполняется так: закрываем глаза, медленно делаем вдох через нос приблизительно на 4 удара сердца, горло при этом мы сдавливаем так, как будто слегка придушили, получается шипящий звук, то есть вдох и выдох должен быть слышен. Мы зажимаем горло для того, чтобы удлинить вдох и выдох.


При вдохе работает только живот грудная клетка - неподвижна. Можно положить руку на живот, чтобы ощущать движение живота. На вдохе живот идёт вперёд, на выдохе возвращается в исходное положение. Глаза закрыты.

Мы представляем себе следующее: на вдохе энергия входит в нас через нос, как густая масса, проходит по позвоночнику вниз, проходит через надпочечники, через живот и попадает в шар силы, который при этом расширяется и приподнимается, окрашиваясь в тёплые цвета: красный, оранжевый, жёлтый. (Шар силы находится непосредственно перед нашим животом).

Как только закончен вдох, немедленно начинается выдох. Выдох у нас в 2 раза медленнее, чем вдох, получится приблизительно на 8 ударов пульса. Шар медленно сжимается и опускается, окрашиваясь в холодные цвета: фиолетовый, синий, зелёный.

Мы пропустили энергию земли через себя, она прошла через наш шар силы, обогатила его и пошла дальше. Таких циклов (вдохов-выдохов) мы делаем 5.

Теперь сделаем обращённое дыхание: при вдохе шар расширяется и входит в живот, при выдохе возвращается в исходное положение. Работа с энергией такая же, как и предыдущем случае.

Грудная клетка при этом также неподвижна, работает только живот и нижние рёбра (то есть при вдохе расширяются нижние рёбра), поэтому это дыхание называют ещё дыханием ящера.


БОЕВОЕ ДЫХАНИЕ


В боевом варианте мы будем использвать нижнее дыхание. В начале тренировки мы также его прорабатываем в положении сидя.

Итак, мы начинаем выполнять нижнее дыание, делаем вдох, живот уходит вперёд, когда вдох закончен, начинаем делать выдох. Ведущий в группе делаем резкий хлопок ладонями, в этот момент мы резко обрываем дыхание и сразу же продолжаем выдох, на следующий хлопок, мы снова резко обрываем дыхание и снова продолжаем выдох, обрыв дыхания похож на то, как будто Вы рубите топором, момент обрыва происходит, когда Ваш топор раскалывает полено.

Итак, на одном выжохе делается несколько прерываний. Каждый раз в момент прерывания, мышцы напрягаются и живот кратковременно подаётся вперёд. Вдох, как и предыдущих случаях, выполняется носом, а выдох ртом.

Когда мы наносим сдвоенные, строенные удары или блок-удар, то используем именно этот вид дыхания. Вдо-о-ох-выдох-вдо-о-ох-дыдох-выдох. (Перемещение-удар-перемещение-удар-удар.)

В момент выдохе представляем, как бьём сквозь шар силы и резко выбрасываем импульс энергии по вектору направления удара. Это касается и ударов руками, и ударов ногами. Контроль за дыханием в бою даст Вам гигантское преимущество перед противником.



НАЗАДВПЕРЁД
Яндекс.Метрика