ДЫХАНИЕ
Пришло время поговорить о дыхании. Вообще-то, с этого следовало начать, так как - это самое главное. Даже если не брать боевой аспект, то умение правильно дышать избавит от многих недомоганий и существенно увеличит жизнь. Вы забудете, что такое одышка, сможете спокойно бегать на длинные дистанции, и при этом не уставать.
Мы стараемся сделать количество вдохов-выдохов в минуту меньше. Кислорода в организм поступает меньше, обменные процессы в организме замедляются, и человек медленней стареет. Не потому ли люди живущие в горах живут дольше?
Существует комплекс дыхательных упражнений. Начнём с того, что примем положение сидя. Ноги поджаты под себя таким образом, что мы сидим на пятках, которые разведены в стороны, а кончики носков соприкасаются. Колени также разведены в стороны приблизительно под углом 90 градусов.
Спина прямая, локти разведены в стороны, кисти рук лежат на сгибе туловища и ног.
Поначалу у большинства возникает болезненное ощущение, потому что костяшки коленей и стоп вдавливаются в пол, но очень скоро это пройдёт и Вы поймёте, что это прекрасная позиция для отдыха.
Начинаем выполнять дыхание. По сути - это медитация, потому что параллельно с дыханием мы представляем себе работу шара силы.
Мы рассмотрим здесь только два вида дыхания: нижнее и обращённое.
Нижнее дыхание выполняется так: закрываем глаза, медленно делаем вдох через нос приблизительно на 4 удара сердца, горло при этом мы сдавливаем так, как будто Вас слегка придушили, получается шипящий звук, то есть вдох и выдох должен быть слышен. Мы зажимаем горло для того, чтобы удлинить вдох и выдох.
При вдохе работает только живот грудная клетка - неподвижна. Можно положить руку на живот, чтобы ощущать движение живота. На вдохе живот идёт вперёд, на выдохе возвращается в исходное положение. Глаза закрыты.
Мы представляем себе следующее: на вдохе энергия входит в нас через нос, как густая масса, проходит по позвоночнику вниз, проходит через надпочечники, через живот и попадает в шар силы, который при этом расширяется и приподнимается, окрашиваясь в тёплые цвета: красный, оранжевый, жёлтый. (Шар силы находится непосредственно перед нашим животом).
Как только закончен вдох, немедленно начинается выдох. Выдох у нас в 2 раза медленнее, чем вдох, получится приблизительно на 8 ударов пульса. Шар медленно сжимается и опускается, окрашиваясь в холодные цвета: фиолетовый, синий, зелёный.
Мы пропустили энергию земли через себя, она прошла через наш шар силы, обогатила его и пошла дальше. Таких циклов (вдохов-выдохов) мы делаем 5.
Теперь сделаем обращённое дыхание: при вдохе шар расширяется и входит в живот, при выдохе возвращается в исходное положение. Работа с энергией такая же, как и предыдущем случае.
Грудная клетка при этом также неподвижна, работает только живот и нижние рёбра (то есть при вдохе расширяются нижние рёбра), поэтому это дыхание называют ещё дыханием ящера.
БОЕВОЕ ДЫХАНИЕ
В боевом варианте мы будем использвать нижнее дыхание. В начале тренировки мы также его прорабатываем в положении сидя.
Итак, мы начинаем выполнять нижнее дыхание, делаем вдох, живот уходит вперёд, когда вдох закончен, начинаем делать выдох. Ведущий в группе делаем резкий хлопок ладонями, в этот момент мы резко обрываем дыхание и сразу же продолжаем выдох, на следующий хлопок, мы снова резко обрываем дыхание и снова продолжаем выдох, обрыв дыхания похож на то, как Вы рубите топором, момент обрыва происходит, когда Ваш топор раскалывает полено.
Итак, на одном выдохе делается несколько прерываний. Каждый раз в момент прерывания, мышцы напрягаются и живот кратковременно подаётся вперёд. Вдох, как и в предыдущих случаях, выполняется носом, а выдох ртом.
Когда мы наносим сдвоенные, строенные удары или блок-удар, то используем именно этот вид дыхания. Вдо-о-ох-выдох-вдо-о-ох-дыдох-выдох. (Перемещение-удар-перемещение-удар-удар.)
В момент выдоха мы представляем, как бьём сквозь шар силы и резко выбрасываем импульс энергии по вектору направления удара. Это касается и ударов руками, и ударов ногами. Контроль за дыханием в бою даст Вам гигантское преимущество перед противником.
| НАЗАДВПЕРЁД |